A hosszú órákon át tartó ülőmunka sok szempontból megterhelő a szervezet számára. A hátfájás és a nyakmerevség mellett egy másik, kevésbé látványos, de annál kellemetlenebb panasz is gyakran jelentkezik: a lábdagadás. Nők esetében különösen gyakori, és nemcsak esztétikai kellemetlenséget okoz, hanem hosszú távon hozzájárulhat a visszér kialakulásához is. Szerencsére van megoldás: a megfelelő irodai szék, a helyes ülőtesttartás és néhány egyszerű, napi szinten is beépíthető mozdulat sokat segíthet az ödéma megelőzésében.
Miért alakul ki lábdagadás ülőmunka közben?
A test természetes működése mozgásra van optimalizálva. Ha hosszú ideig mozdulatlanul ül, különösen ha a lábszárat nem megfelelően támasztja alá, a vénás és nyirokkeringés lelassul. A vér és a folyadék nehezebben áramlik vissza a szív felé, és pangás alakul ki az alsó végtagokban. Ez gyakran a nap végére duzzadt bokákat, nehézláb-érzést, sőt, fájdalmat is okozhat.
A probléma súlyosbodhat, ha a szék ülőlapja túlságosan mély, vagy ha a lábak „lógnak” – azaz a talpak nem érnek le teljesen a padlóra, vagy nem támasztja őket semmi. Ez különösen jellemző alacsonyabb testmagasságú nőknél vagy nem megfelelően beállított székeknél.
Szék lábtámasz – apró elem, nagy különbség
Egy állítható lábtámasz vagy lábgyűrű segíthet abban, hogy a lábak mindig stabilan megtámaszkodjanak. Ez támogatja a vérkeringést, megelőzi a nyomáspontok kialakulását a comb hátsó részén, és csökkenti az ödéma esélyét.
A szék lábtámasz nemcsak a magas pultoknál dolgozók esetében hasznos, hanem minden olyan helyzetben, ahol a munkavégzés hosszú ideig tartó, statikus ülőpozícióval jár. A lábak megfelelő pozícióban tartása kifejezetten ajánlott visszérre hajlamos nőknek – különösen, ha már előfordult korábban bokadagadás vagy lábfájdalom.
A visszér megelőzése irodában is lehetséges
A visszér kialakulása összetett folyamat, de a mozgáshiány és az ülőmunka szerepe nem elhanyagolható. A prevenció része lehet:
- A lábak alátámasztása, akár székbe épített lábtámasszal vagy külön lábtartóval.
- A pozícióváltoztatás – óránként legalább 2-3 perc séta, boka- és lábujjkörzés, nyújtózás.
- Ergonomikus szék használata, amely nem vágja el a vérkeringést a combnál.
- Akár kompressziós harisnya viselése azoknak, akik hajlamosak a duzzanatra.
A legfontosabb, hogy ne fogadja el természetesnek a nap végére jelentkező lábdagadást. Ez egy figyelmeztető jel a szervezet részéről, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Nőként még fontosabb odafigyelni ezekre a jelekre
A női szervezet hajlamosabb lehet a keringési zavarokra, különösen menstruációs ciklus, terhesség vagy hormonális változások idején. A laza kötőszövet, a kisebb izomtömeg és a gyakori ülő életmód mind növelik az ödéma és a visszér kockázatát.
Ezért is fontos, hogy a szék ne csak kényelmes, hanem tudatosan kiválasztott munkaeszköz legyen. Egy jól megválasztott irodai szék – például állítható lábtámasszal, puha ülőlappal és megfelelő magasságállítással – nemcsak a munkavégzést támogatja, hanem hozzájárul a testi jólléthez is.
Figyeljen oda a lábai jelzéseire
A lábdagadás ülőmunka során nem csupán kellemetlenség – hosszú távon komoly egészségügyi következményei lehetnek. Egy jó szék, egy megfelelő lábtámasz, valamint napi néhány perc tudatos mozgás megelőzheti az ödémát és javíthatja a közérzetét is.
Szeretné elkerülni az irodai egészségügyi problémákat? Válasszon most komfortos, ergonomikus széket!
Tekintse meg ajánlott modelljeinket alább – pár kattintás, és már rendelhet is.
