Sokan gondolják úgy, hogy a testtartás csupán a gerinc állapotát vagy az izomzat feszülését befolyásolja. Valójában azonban a helyes ülés vagy annak hiánya sokkal mélyebbre hat – különösen nőknél. A hormonális egyensúly és testtartás összefüggése nem csupán elméleti kérdés: az ülőmunka, a medencetartás és a belső szervek elhelyezkedése mind szerepet játszik abban, hogyan működik a női szervezet nap mint nap.
Mi történik, ha rosszul ül?
Az ülőmunka során a legtöbb ember hajlamos előreesni, púposan ülni, vagy túlzottan hátradőlni. Ezek az aprónak tűnő eltérések azonban hosszú távon megzavarhatják a medence helyes pozícióját, ami különösen nőknél okozhat problémákat. A medencében elhelyezkedő szervek – a petefészkek, a méh, a húgyhólyag – érzékenyen reagálnak a folyamatos nyomásra vagy a rossz tartás miatti keringési zavarokra.
Ez nem csupán kényelmetlenséget, hanem akár hormonális egyensúlyzavart is okozhat. A nem megfelelő testtartás miatt kialakuló medencei feszültség, a nyirokkeringés lassulása, sőt a stresszhormonok szintjének növekedése mind hatással lehetnek a női ciklusra, a termékenységre, vagy éppen a premenstruációs tünetek erősségére.
A helyes medencetartás és női egészség kapcsolata
Az ideális testtartás nemcsak esztétikai kérdés. Ha a gerinc természetes görbületeit megtartva ül, a medence stabilan alátámasztott, az izmok lazák, a hasüregben megfelelő a nyomáseloszlás. Ez lehetővé teszi a belső szervek harmonikus működését, javítja az emésztést, a kiválasztást, sőt, hozzájárul a hormonális szabályozáshoz is.
A helyes ülés:
- Tehermentesíti a medencét és az alsó hátat,
- Javítja a vérellátást az alhasban,
- Csökkenti a stresszhormonok szintjét azáltal, hogy oldja az izomfeszültséget,
- Segíti a paraszimpatikus idegrendszer aktiválását – amely a regenerációért és a hormonális egyensúlyért is felelős.
Ezért fontos, hogy olyan széket válasszon, amely ergonomikusan alátámasztja a medencét, lehetővé teszi a mikro-mozgásokat, és nem kényszeríti folyamatos ülésre, hanem ösztönöz a pozícióváltásra is.
Miért fontos ez különösen nőknek?
A női szervezet biológiailag érzékenyebb az ülő életmódból eredő hatásokra. A női hormonrendszeregyensúlya könnyen kibillenhet a fizikai túlterhelés, a stressz vagy akár a medence körüli véráramlás romlása miatt. A megfelelő ergonomikus szék nem oldja meg a problémákat egyedül – de szerepet játszik a megelőzésben. Egy jól beállított háttámla, aktív ülés, dinamikus ülőlap és helyes ülőmagasság segíthet abban, hogy a test működése kiegyensúlyozottabbá váljon.
Figyeljen oda a testére – az ülés minőségén keresztül is
A testtudatosság nem csak a mozgásról szól. Az is testtudatos döntés, ha nem engedi meg a testének, hogy 6-8 órán keresztül összeroppanjon egy nem megfelelő széken. Ha úgy érzi, gyakran feszül a dereka, fáj a feje, puffad, rendszertelenné válik a ciklusa – érdemes lehet megnézni, milyen testtartásban ül nap mint nap.
A hormonális egyensúly és testtartás kapcsolata még kevéssé ismert, de a tudomány egyre több bizonyítékot talál arra, hogy a testhelyzet és az egészség mélyebb működése szorosan összefügg.
Források:
https://bodyzone.com/how-posture-affects-hormones-and-vice-versa/
https://coyleinstitute.com/your-posture-and-your-pelvic-health/
Fontos az egészsége? Válasszon olyan széket, amely támogatja a helyes testtartást!
Tekintse meg kínálatunkat, és találja meg az Önnek legmegfelelőbb modellt.
